Gece geç yatmak sağlıklı mı? Bilim insanları, geceleri geç yatma alışkanlığı olanların 3 hafta içinde vücut saatlerini yeniden eğiterek daha sağlıklı olabileceğini açıkladı. 10 3 2 1 0 kuralı nedir? Özetlemek Gerekirse: Yatmadan 10 Saat Önce Kafeini Kesin. Yatmadan 3 Saat Önce Yemeyin Ve Almayın.özetlemek Gerekirse: Yatmadan 10 Saat ÖNCE KAFEINI KESIN. Yatmadan 3 Saat ÖNCE YEMEK YEMEYIN VE Alkol Almayın. En verimli uyku saati nedir? Yetişkin bir birey için en az 6 ve en fazla 8 saat uyku uzmanlar tarafından tavsiye edilir. Uykuda en verimli saatler olarak bilinen 23.00 – 03. Hangi saatlerde uyumak sakıncalı? Hamza Özkurt Kerahat vaktinden…
Yorum Bırak