Büyük tuvaleti en çok ne getirir? Dışkıyı yumuşatan lif açısından zengin olan elma, havuç, incir, üzüm, avokado, erik, kayısı, brokoli, enginar, fasulye, mercimek, tam tahıllar ve keten tohumu gibi besinlerin yanı sıra bol su içmek ve egzersiz yapmak da bağırsak hareketlerini tetiklediği için kabızlığı gidermede etkilidir. Büyük tuvaletin gelmemesi için ne yapmalı? Kabızlığı önlemek için lif açısından zengin besinler tüketmek çok önemlidir. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar lif açısından zengindir ve bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Kakamız geldiğinde nasıl tutarız? Dışkının kontrolünü (kontinansını) sağlayan en önemli yapılardan biri de anal bölgeyi kontrol eden kaslardır (sfinkter). Anüsü kontrol…
Yorum Bırak